स्नैक्स, जो बॉडी को रखें लंबे समय तक फिट

हेल्थ को नजरअंदाज कर किसी भी चीज को खाना सही नहीं है। हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आज से, बल्कि अभी से ही प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स को अपने डाइट में शामिल करें। इससे लंबे समय तक बॉडी को फिट रखा जा सकता है। जानते हैं, ऐसे ही कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में...

 

1 - बादाम

भूख लगने पर प्रोटीन से भरपूर बादाम खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। सिर्फ 10 बादाम खाकर 2.5 ग्राम प्रोटीन की मात्रा प्राप्त की जा सकती है। ये सिर्फ प्रोटीन की कमी ही पूरी नहीं करता, बल्कि बॉडी के लिए जरूरी एनर्जी को भी बनाए रखता है। इससे दिमाग एक्टिव रहता है।

 

2 - काबुली चना

काबुली चना टेस्टी होने के साथ ही बहुत हेल्दी भी होता है। इसे खाने से काफी प्रोटीन मिलता है। उबाल कर खाने के अलावा इसे भूनकर खाना भी बहुत ही फायदेमंद होता है। चाहें तो इसके छोले भी बनाकर खा सकते हैं। इसे बनाने के कई सारे ऑप्शन्स हैं।

 

3 - दही ayurvedastreet.com

भूख लगने पर ऐसा-वैसा कुछ भी खाने से बचें और हेल्दी खाना खाने की आदत डालें। हेल्दी स्नैक्स लेकर बहुत ज्यादा खाने से भी बचा जा सकता है। इससे मोटापे की समस्या दूर रहती है। दही में काफी प्रोटीन होता है। कस्टर्ड के रूप में भी कई सारे फलों को मिक्स कर खाना एक अच्छा ऑप्शन होता है। ये गर्मियों में बहुत ही फायदेमंद होता है।

 

4 - अलसी के बीज

आसानी से मिलने वाले अलसी के बीज भी प्रोटीन के बहुत ही अच्छे स्रोत होते हैं। इन्हें स्नैक्स के तौर पर खाना हर तरीके से फायदेमंद होता है। ये लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं। इसे स्मूदी और दही में मिलाकर भी खाया जा सकता है। 

 

 5 - वेजिटेबल जूस, फ्रूट जूस

चाय, कॉफी क्लोरीन युक्त पानी और सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह सोया मिल्क, वेजिटेबल जूस, फ्रूट जूस, सादा पानी और एलोवेरा जूस पिएं। इससे आप स्लिम एंड ट्रिम दिखेंगे।